węglowodany co to jest

Jak będę widział co i jak to odpiszę, może to jakiś wymóg i np to nie jest cukier, a cukier/węglowodany alkoholowe. Naprawdę nie wiem, dowiem się to odpisze co i jak. Pozdro

[...] białka to trudno mi jest cos poradzić 2 g/kg to dawka pozwalająca zachować w miare niezatłuszczoną sylwetkę, ale w Twoim przypadku to 200g. Na masie możesz policzyć na lbm, ale troche nie ma to sensu. Możesz też dać białka 1,6 g/kg ale wtedy są wieksze szanse, że masa tłuszczowa pójdzie wiec nie wiem... Tłuszcz daj 1,2 g/kg i reszta węglowodany.

Czytałem gdzieś wywiad z gregiem Valentino, i on tam pisał że robił bodajże 6-cio godzinne serie i podczas treningu jadł bułki żeby uzupełnić węglowodany. Myślę że musiał być też na jakimś porządnym cyklu żeby tak robić. Według mnie to dla przeciętnego bywalca siłowni jest to prawie niemożliwe, bo policz sobie, podczas jednego treningu [...]

[...] kreatynę z EASa, Białko USN i HMB Olimp Mega Caps. Staram się trzymać równierz diety co nie zawsze wychodzi. Dużo białka rano z mała ilością węglowodanów, przed treningem węglowodany z białkiem, po treningu musi być pierś z kurczaka hehe Do tej pory był to trening taki: Poniedziałek, Czwartek Klatka na płasko 4 x 10-12 Klatka na chantlach [...]

hmm co do makro to rano powinny być to węglowodany złożone białeko , w posiłkach okołotreningowych tak samo węgle i białko lepiej omijać tłuszcze wraz z końcem dnia zmniejszasz węgle na rzecz tłuszczy i np na kolacje białko+tłuszcze oczywiście jakieś dobre : P Nie siej herezji ! Do autora poczytaj posty podwieszone i działa badania naukowe. Ważne [...]

[...] to co zjadłeś dostarczyło białka, węgli i tłuszczu tyle co powinno. Poczytaj tematy podwieszone, jak powinno się układać dietę, jakie produkty, skąd brać tłuszcz, białko i węglowodany. Wywal czekoladę, wodę słodką.. Nie ma tu co poprawiać, bo prawie wszystko jest źle. Nie wiadomo nawet jaki masz cel. http://www.sfd.pl/-t527693.html Poczytaj, [...]

weglowodany do 40 g maxx ogolnie to z orzechow i zielonych warzyw. Aktualnie sam jestem tydzien na tłuszczowce nie zauwazylem zeby pot "pachniał" inaczej głodny ogolnie nie chodze.glodny Lepiej sie ogolnie czuje na ketozie gdyz nie mam spadkow energi tzn jak zjadalem posiłek to byłem zamulony. Co do treningow to intensywnosc jest taka sama moze [...]

[...] ponownie. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2900 kcal, uciąłem 300 kcal i jest 2600 kcal. Starałem się dać 2g białka na kg masy ciało i 1g tłuszczy, reszta węglowodany. Ustawiłem sobie coś takiego i trzymam się tego. Co mogę jeszcze poprawić? Stosuje to od niecałych 2 tyg i efekt 3 kg w dół czy to nie jest za szybko?. [...]

[...] ponieważ te białka wchłaniają się nawet do 7 godzin po spożyciu więc jest to dobre rozwiązanie własnie na noc . Jeśli nie masz takiej odżywki możesz zjeść twaróg lub serek wiejski które właśnie taki rodzaj białka zawierają. Co do węglowodanów jak najbardziej są wskazane jednak ja polecał bym węglowodany złożone, które lepiej sprawdzą się na noc.

super dzieki:) a nie jest problemem to ze w kolacji mam tyle samo (nawet o gram wiecej hehehe) weglowodanow co w sniadaniu? a tak wgl gdybym lekko zmienil proporcje tzn: -bialko 22% -weglowodany 48% -tluszcze 30% co dawaloby 1,6g bialka, 1g tluszczu i 3,5g weglowodanow/ kg MC bedzie tez spoko? bialko zwierzece stanowiloby 67% Zmieniony przez - BDN [...]

PRZEMO mowisz ze wziasc weglowodany z bialkiem? kumpel tez mi to radzil :) polecal nawet odzywke na bazie kreatyny z weglowodanami i l-glutamina Crea Mass producent: Hi Tec. co sadzicie o tym?? a moze jest jakas inna bialkowo weglowodanowa (napiszcie konkretna nazwe) co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

Jesli chodzi o trening na rowerku to mam takie dla Ciebie porady z wlasnego doswiadczenia: 1. Trening max. 5x45 min. w tygodniu przez 2 - 3 m-ce 2. Po 3 m-cach najlepiej 2 - 3x w tygodniu rowerek + 1 trening silowy ogolnorozwojowy. 3. Trening na rowerku sklada sie z trzech czesci: a) rozgrzewka - 5 min. na malym obciazeniu i w tempie 75 - 80 RPM [...]

[...] uwierzył w diete że teraz nie może jeść makaronu ryżu piersi z kurczaka i podobnych produktów czymał diete przez niecałe 2 tygodnie uważam ze powinien zwracać uwage na to co je i nie opychac sie niepotrzebnie a jeść pokarmy bogate w proteiny ,węglowodany ........ z czasem wyrobi w sobie nawyk dobrego odżywiania http://www.sfd.pl/temat298484/

chodzi mi o to, że na redukcje trzeba obciąć węglowodany i dodać białka, nie stać mnie i po prostu nie jestem w stanie jeść dziennie 300-400g mięsa albo codziennie jeść jajka, odżywka białkowa zdecydowanie by w tym pomogła, np. rano nie mam czasu lub ochoty na jajko to robie małą owsianke (50g płatków, 200ml mleka, troche rodzynkow i orzechow + [...]

Pała z biochemii. Weglowodan to weglowodan. Naturalne węglowodany masz też w chlebie... Dostałeś rady, ale negujesz je bo nie pasują do drogi którą sobie obrales. Potas masz w kartoflach, wraz z lepszymi weglowodanami. Jak chcesz po taniosci. Więcej pierwiastków szkodliwych więcej wdychasz na ulicy niż z łososia. Jak nie chcesz rad to kontynuuj [...]

[...] to zależy od indywidualnego przypadku. To nadal naturalne produkty, beztłuszczowe itd. jest wiele plusów ale i minusów, dlatego chcąc zredukować lepiej jest wybrać węglowodany złożone. A co do wieprzowiny, nie ma w niej nic złego, to mięso jak każde inne. Jedyna różnica to zawartość tłuszczu, ale te chude części można spokojnie jeść [...]

[...] musisz sobie tak ułożyć posiłki , żebyś mógł je czasem zamienić na coś innego i mieć możliwość jej zróżnicowania.. bo monotonia to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały , makarony pełnoziarniste.. różnej maści.. , kasze , ziemniaki , płatki owsiane źródła białka - odżywka , mięsa - kurze , wołowe , [...]

a pytanie jest tak samo zasadne jak to: jakie jest najlepsze paliwo do mojego samochodu? wyobraz sobie co sie stanie jak wlejesz benzyne do diesla ;p dla przecietnego czlowieka (sa tacy w ogole?) najlepszym paliwem sa tluszcze I weglowodany.

[...] spalanie tłuszczu. Dobrym stackiem jest johimbina+kofeina. Z tym, że musisz dawkować johimbine uwzględniając przerwę pomiędzy jej zażyciem, a posiłkiem zawierającym węglowodany, może on osłabić działaniej. dawkowanie johimbiny to 0,2mg/kgmc. Odnośnie Twojego pytania z testowaniem odżywki VIPER to receptory mogą nie być już tak podatne na [...]

A dlaczego ja miałbym być niby nie obiektywny? Ze co jestem przedstawicielem kaizena to po pierwsze. Po drugie nie napisalem ze massacra nie dziala, tylko ze w moim przekonaniu jak kupuje stack kreatynowy to nie carbo, i w tym wzgledzie nikt mnie nie przekona do produktu nutrifarmu. Po 3cie mowisz tak jakbym chcial pisac na przekor Tobie i uwazal [...]